মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে $ 25 এর উপরে সমস্ত অর্ডারে বিনামূল্যে স্ট্যান্ডার্ড শিপপিং ছাড় এবং বিনামূল্যে শিপিং পেতে কোনও অ্যাকাউন্টে সাইন আপ করুন!

Ditionতিহ্য: ক্রিসমাস Duringতুতে কীভাবে আকৃতিতে থাকবেন

প্রিন্টার বন্ধুত্বপূর্ণ

Ditionতিহ্য: ক্রিসমাস Duringতুতে কীভাবে আকৃতিতে থাকবেন

ক্রিসমাস বছরের একটি সময় যা সবাই অপেক্ষা করে। উপহার দেওয়া এবং পার্টির টন ঋতু এত মজা করে তোলে কি অংশ.

কিন্তু ক্রিসমাসের একটি বড় নেতিবাচক দিক রয়েছে এবং তা হল ওজন বাড়ানোর সম্ভাবনা। আমরা যে উত্সব অনুষ্ঠানে যাই সে সময় আমাদের মধ্যে অনেকেই বেশি খাই, এবং আমরা এটি জানার আগেই, আমরা আমাদের পোশাক থেকে বেড়ে উঠছি।

সৌভাগ্যক্রমে, ছুটির মরসুমে ওজন বৃদ্ধি এড়ানোর উপায় রয়েছে। এখানে এমন কয়েকটি রয়েছে যা আপনাকে ছুটির আনন্দ মিস না করে আকারে রাখবে।

ব্যায়াম

ব্যায়াম ক্যালোরি বার্ন করার একটি দুর্দান্ত উপায়। ক্রিসমাস ঋতু ব্যস্ত হতে পারে, তবে আপনার সর্বদা ব্যায়াম করার জন্য কিছু সময় বের করা উচিত। দিনটি আপনার কাছ থেকে দূরে না যাওয়ার আগে সকালে প্রথম জিনিসটি করা ভাল। ওয়ার্ক আউট করা আপনাকে পাতলা রাখবে এবং এটি ছুটির দিনে নিয়ে আসা কিছু চাপ এবং উদ্বেগকে কমিয়ে দেবে।

সঠিক খাবার খান

আপনি যখন একটি পার্টিতে যান, সম্ভবত আপনি স্বাস্থ্যকর এবং তেমন স্বাস্থ্যকর বিকল্পগুলি সহ বিভিন্ন ধরণের খাবার পাবেন। সুস্থদের সাথে লেগে থাকার চেষ্টা করুন। ফল এবং সবজি দিয়ে আপনার প্লেট পূরণ করুন। চর্বিযুক্ত গাঢ় মাংসের চেয়ে চর্বিহীন, সাদা মাংস খান। মিষ্টান্নগুলিকে ছোট পরিবেশনে সীমাবদ্ধ করুন বা সম্পূর্ণরূপে এড়িয়ে চলুন।

অগ্রিম পরিকল্পনা

ডায়েটিং আপনাকে একটি নির্দিষ্ট সময়সূচী অনুসরণ করতে হবে। একটি ছুটির পার্টি আপনাকে আপনার খাদ্য থেকে দূরে ফেলে দিতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি সাধারণত 6 টায় খান কিন্তু 8 টায় একটি ডিনার পার্টি হয়, তাহলে আপনি দিনের বেলায় নাস্তা করতে পারেন আপনাকে জোয়ারের জন্য। আরেকটি সম্ভাব্য দৃশ্য হল একটি 'শুধুমাত্র ক্ষুধার্ত' পার্টি যা আপনার দিনে ক্যালোরি যোগ করে।

আপনি যদি আগে থেকে পরিকল্পনা করেন, তাহলে দিনের পরের দিকে আপনি যে অতিরিক্ত খাবার খেতে যাচ্ছেন তার জন্য আপনি তাড়াতাড়ি ছোট খাবার খেতে পারেন। এটি আপনাকে আপনার ক্যালোরি ভাতা অতিক্রম করা থেকে রক্ষা করবে।

নিয়ন্ত্রণ অংশ

একটি পার্টিতে আপনার প্লেট পূরণ করার কোন কারণ নেই। যদিও আপনি অভদ্র হতে চান না এবং কিছু খেতে চান না, আপনি কেবল আপনার প্লেটের অর্ধেক বা তিন চতুর্থাংশ পূরণ করতে পারেন যাতে আপনি অতিরিক্ত ভোগ না করেন। Anther বিকল্প...খাওয়ার জন্য একটি ছোট প্লেট বেছে নিন।

কামড়ের মধ্যে চুমুক জল

জল আপনাকে পূর্ণ অনুভব করে। আপনি খাওয়ার সময় চুমুক দিলে, আপনি তাড়াতাড়ি তৃপ্ত বোধ করবেন এবং এটি অতিরিক্ত করার সম্ভাবনা কম হবে।

স্মার্ট অ্যালকোহল পছন্দ করুন

অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় পান করা ক্যালোরি খরচকে যথেষ্ট পরিমাণে যোগ করতে পারে। জিনিসগুলি নিয়ন্ত্রণে রাখতে, কম ক্যালরিযুক্ত পানীয় যেমন লো-ক্যাল বিয়ার, জিন এবং স্লিমলাইন টনিক বেছে নিন। আপনি কোলা এবং লেমনেড মত উচ্চ ক্যালোরি মিক্সার এড়াতে হবে।

ক্রিসমাস খাওয়ার জন্য একটি দুর্দান্ত সময়, তবে ওজন বাড়ানোর জন্য এটি একটি দুর্দান্ত সময় হতে হবে না। এই প্রবন্ধের টিপস আপনাকে স্লিম থাকতে সাহায্য করবে আপনি যতই প্রলুব্ধ হতে পারেন না কেন। এই ছুটির মরসুমে আপনি কীভাবে ক্যালোরি পরিচালনা করবেন?


আরো পড়ুন একটি ক্রিসমাস ব্লগ or শ্মিড ক্রিসমাস মার্কেটে এখন কেনাকাটা করুন

Ditionতিহ্য: ক্রিসমাস Duringতুতে কীভাবে আকৃতিতে থাকবেন

Ditionতিহ্য: ক্রিসমাস Duringতুতে কীভাবে আকৃতিতে থাকবেন

কারো দ্বারা কোন কিছু ডাকঘরে পাঠানো হেডি শ্রাইবার on

ক্রিসমাস বছরের একটি সময় যা সবাই অপেক্ষা করে। উপহার দেওয়া এবং পার্টির টন ঋতু এত মজা করে তোলে কি অংশ.

কিন্তু ক্রিসমাসের একটি বড় নেতিবাচক দিক রয়েছে এবং তা হল ওজন বাড়ানোর সম্ভাবনা। আমরা যে উত্সব অনুষ্ঠানে যাই সে সময় আমাদের মধ্যে অনেকেই বেশি খাই, এবং আমরা এটি জানার আগেই, আমরা আমাদের পোশাক থেকে বেড়ে উঠছি।

সৌভাগ্যক্রমে, ছুটির মরসুমে ওজন বৃদ্ধি এড়ানোর উপায় রয়েছে। এখানে এমন কয়েকটি রয়েছে যা আপনাকে ছুটির আনন্দ মিস না করে আকারে রাখবে।

ব্যায়াম

ব্যায়াম ক্যালোরি বার্ন করার একটি দুর্দান্ত উপায়। ক্রিসমাস ঋতু ব্যস্ত হতে পারে, তবে আপনার সর্বদা ব্যায়াম করার জন্য কিছু সময় বের করা উচিত। দিনটি আপনার কাছ থেকে দূরে না যাওয়ার আগে সকালে প্রথম জিনিসটি করা ভাল। ওয়ার্ক আউট করা আপনাকে পাতলা রাখবে এবং এটি ছুটির দিনে নিয়ে আসা কিছু চাপ এবং উদ্বেগকে কমিয়ে দেবে।

সঠিক খাবার খান

আপনি যখন একটি পার্টিতে যান, সম্ভবত আপনি স্বাস্থ্যকর এবং তেমন স্বাস্থ্যকর বিকল্পগুলি সহ বিভিন্ন ধরণের খাবার পাবেন। সুস্থদের সাথে লেগে থাকার চেষ্টা করুন। ফল এবং সবজি দিয়ে আপনার প্লেট পূরণ করুন। চর্বিযুক্ত গাঢ় মাংসের চেয়ে চর্বিহীন, সাদা মাংস খান। মিষ্টান্নগুলিকে ছোট পরিবেশনে সীমাবদ্ধ করুন বা সম্পূর্ণরূপে এড়িয়ে চলুন।

অগ্রিম পরিকল্পনা

ডায়েটিং আপনাকে একটি নির্দিষ্ট সময়সূচী অনুসরণ করতে হবে। একটি ছুটির পার্টি আপনাকে আপনার খাদ্য থেকে দূরে ফেলে দিতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি সাধারণত 6 টায় খান কিন্তু 8 টায় একটি ডিনার পার্টি হয়, তাহলে আপনি দিনের বেলায় নাস্তা করতে পারেন আপনাকে জোয়ারের জন্য। আরেকটি সম্ভাব্য দৃশ্য হল একটি 'শুধুমাত্র ক্ষুধার্ত' পার্টি যা আপনার দিনে ক্যালোরি যোগ করে।

আপনি যদি আগে থেকে পরিকল্পনা করেন, তাহলে দিনের পরের দিকে আপনি যে অতিরিক্ত খাবার খেতে যাচ্ছেন তার জন্য আপনি তাড়াতাড়ি ছোট খাবার খেতে পারেন। এটি আপনাকে আপনার ক্যালোরি ভাতা অতিক্রম করা থেকে রক্ষা করবে।

নিয়ন্ত্রণ অংশ

একটি পার্টিতে আপনার প্লেট পূরণ করার কোন কারণ নেই। যদিও আপনি অভদ্র হতে চান না এবং কিছু খেতে চান না, আপনি কেবল আপনার প্লেটের অর্ধেক বা তিন চতুর্থাংশ পূরণ করতে পারেন যাতে আপনি অতিরিক্ত ভোগ না করেন। Anther বিকল্প...খাওয়ার জন্য একটি ছোট প্লেট বেছে নিন।

কামড়ের মধ্যে চুমুক জল

জল আপনাকে পূর্ণ অনুভব করে। আপনি খাওয়ার সময় চুমুক দিলে, আপনি তাড়াতাড়ি তৃপ্ত বোধ করবেন এবং এটি অতিরিক্ত করার সম্ভাবনা কম হবে।

স্মার্ট অ্যালকোহল পছন্দ করুন

অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় পান করা ক্যালোরি খরচকে যথেষ্ট পরিমাণে যোগ করতে পারে। জিনিসগুলি নিয়ন্ত্রণে রাখতে, কম ক্যালরিযুক্ত পানীয় যেমন লো-ক্যাল বিয়ার, জিন এবং স্লিমলাইন টনিক বেছে নিন। আপনি কোলা এবং লেমনেড মত উচ্চ ক্যালোরি মিক্সার এড়াতে হবে।

ক্রিসমাস খাওয়ার জন্য একটি দুর্দান্ত সময়, তবে ওজন বাড়ানোর জন্য এটি একটি দুর্দান্ত সময় হতে হবে না। এই প্রবন্ধের টিপস আপনাকে স্লিম থাকতে সাহায্য করবে আপনি যতই প্রলুব্ধ হতে পারেন না কেন। এই ছুটির মরসুমে আপনি কীভাবে ক্যালোরি পরিচালনা করবেন?


আরো পড়ুন একটি ক্রিসমাস ব্লগ or শ্মিড ক্রিসমাস মার্কেটে এখন কেনাকাটা করুন

সাবস্ক্রাইব

* নির্দেশনা দরকার
ব্লগ ইমেল
সাপ্তাহিক ইমেইল

← পুরানো পোস্ট নতুন পোস্ট →


0 মন্তব্য

একটি মন্তব্য লগ ইন
×
স্বাগত নতুন আগত

নেট অর্ডার চেকআউট

আইটেম মূল্য Qty মোট
উপমোট $ 0.00
পরিবহন
মোট

প্রেরণের ঠিকানা

পরিবহন পদ্ধতি