মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে $ 25 এর উপরে সমস্ত অর্ডারে বিনামূল্যে স্ট্যান্ডার্ড শিপপিং ছাড় এবং বিনামূল্যে শিপিং পেতে কোনও অ্যাকাউন্টে সাইন আপ করুন!

Ditionতিহ্য: এই ক্রিসমাসে কীভাবে চিনি না বলবেন

প্রিন্টার বন্ধুত্বপূর্ণ

Ditionতিহ্য: এই ক্রিসমাসে কীভাবে চিনি না বলবেন

ক্রিসমাস ট্রিটস খাওয়ার জন্য একটি দুর্দান্ত সময়। দুর্ভাগ্যক্রমে, অনেক ট্রিটে চিনির পরিমাণ বেশি থাকে। চিনি হল প্রদাহ, উচ্চ রক্তচাপ, প্রদাহ, ওজন বৃদ্ধি, ডায়াবেটিস এবং ফ্যাটি লিভারের রোগের অন্তর্নিহিত কারণ। এটি আপনার ত্বকের জন্যও ভালো নয়।

যখন আপনি পার্টিতে বের হবেন, সেখানে প্রচুর জিনিসপত্র ভেসে থাকবে। তাহলে আপনি কিভাবে এই উচ্চ চিনির মিষ্টান্নকে না বলবেন? এখানে কয়েকটি টিপস যা আপনাকে পেতে সাহায্য করবে।

নির্বাচন করুন

আপনি সম্পূর্ণরূপে লিপ্ত হওয়া বন্ধ করতে চাইবেন না, কিন্তু যখন আপনি করবেন, তখন বেছে নিন। উদাহরণস্বরূপ, যদি টেবিলে কিছু জিনিস থাকে, যেমন ট্রিপল চকোলেট মাউস, আইসক্রিম ফুডি ক্রিমি কেক, এগিয়ে যান এবং একটি টুকরা নিন, তবে এটি একটি ছোট করে নিন। যদি ভিনিলা আইসক্রিমের মতো অন্য কোন আইটেম থাকে যা আপনি বহিরাগত নন, তবে এটি এড়িয়ে যান।

অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন

অ্যালকোহল চিনির একটি প্রধান উৎস এবং মিশ্রণ, যেমন রস এবং সোডা, খুব ভাল নয়। আপনি নন -অ্যালকোহলিক অপশন এবং চিনি মুক্ত কোমল পানীয় দিয়ে অ্যালকোহল বন্ধ করে দিচ্ছেন।

রান্নার সময় স্বাস্থ্যকর বিকল্প খুঁজুন

আপনি যদি নিজের জন্য রান্না করছেন, আপনি এমন উপাদান এবং রান্নার পদ্ধতি খুঁজে পেতে পারেন যা নিশ্চিত করে যে আপনার খাবারে চিনির পরিমাণ কম। উদাহরণস্বরূপ, ডেজার্ট বেক করার সময়, আপনি চিনিকে স্টিভিয়ার মতো কৃত্রিম মিষ্টি বা মধুর মতো প্রাকৃতিক মিষ্টি দিয়ে প্রতিস্থাপন করতে পারেন।

চিনি মিষ্টির জন্য বিকল্প খুঁজুন

এটি সেই পাই খেতে প্রলুব্ধকর হতে পারে, তবে প্রচুর মিষ্টি খাবার রয়েছে যা আপনি এর পরিবর্তে খেতে পারেন। তাজা ফল এবং দই কয়েকটি উদাহরণ। এগুলি উচ্চ সুগারের মতো সুস্বাদু নাও হতে পারে, তবে একবার আপনি সেগুলি খেয়ে ফেললে আপনি মিষ্টি পূরণ করতে পারবেন না। ডার্ক চকোলেট যা %০% কোকো বা উচ্চতর তা অন্যান্য মিষ্টান্নের তুলনায় চিনিতেও কম।

চিনিযুক্ত সস এড়িয়ে চলুন

টমেটো সস, চাইনিজ সস এবং মিষ্টি চিলি সসের মতো সসে চিনি বেশি থাকে। কেচাপ একটি চিনি বোমাও। আপনার খাবারে এগুলি ofালার পরিবর্তে, কম চিনিযুক্ত মশলা যেমন মেয়োনেজ, গুল্ম, মরিচ, সরিষা, ভিনেগার, পেস্টো এবং লেবু এবং চুনের রস দিয়ে স্বাদ বাড়ানোর চেষ্টা করুন।

প্রক্রিয়াজাত খাবার এড়িয়ে চলুন

প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি ভাল স্বাদের জন্য তৈরি করা হয় এবং এটি সাধারণত অতিরিক্ত পরিমাণে চিনি যোগ করে। কোমল পানীয়, সিরিয়াল, চিপস এবং ফাস্ট ফুড সব মূল্যে এড়িয়ে চলতে হবে। চিনির পরিমাণ কম রাখতে, পরিবর্তে পুরো খাবার বেছে নিন। গোটা শস্য, লেবু, তাজা ফল এবং হাড়ের সবজি এবং মাংস সবই ভালো উদাহরণ।

ছুটির দিনে চিনি থেকে দূরে থাকা সহজ নয় তবে এই নিবন্ধের টিপসগুলি নিশ্চিত করবে যে আপনি সঠিকভাবে খাচ্ছেন। আপনার ডায়েটে চিনি কমানোর চেষ্টা করার সময় আপনি কী করবেন?


আরো পড়ুন একটি ক্রিসমাস ব্লগ or শ্মিড ক্রিসমাস মার্কেটে এখন কেনাকাটা করুন

Ditionতিহ্য: এই ক্রিসমাসে কীভাবে চিনি না বলবেন

Ditionতিহ্য: এই ক্রিসমাসে কীভাবে চিনি না বলবেন

কারো দ্বারা কোন কিছু ডাকঘরে পাঠানো হেডি শ্রাইবার on

ক্রিসমাস ট্রিটস খাওয়ার জন্য একটি দুর্দান্ত সময়। দুর্ভাগ্যক্রমে, অনেক ট্রিটে চিনির পরিমাণ বেশি থাকে। চিনি হল প্রদাহ, উচ্চ রক্তচাপ, প্রদাহ, ওজন বৃদ্ধি, ডায়াবেটিস এবং ফ্যাটি লিভারের রোগের অন্তর্নিহিত কারণ। এটি আপনার ত্বকের জন্যও ভালো নয়।

যখন আপনি পার্টিতে বের হবেন, সেখানে প্রচুর জিনিসপত্র ভেসে থাকবে। তাহলে আপনি কিভাবে এই উচ্চ চিনির মিষ্টান্নকে না বলবেন? এখানে কয়েকটি টিপস যা আপনাকে পেতে সাহায্য করবে।

নির্বাচন করুন

আপনি সম্পূর্ণরূপে লিপ্ত হওয়া বন্ধ করতে চাইবেন না, কিন্তু যখন আপনি করবেন, তখন বেছে নিন। উদাহরণস্বরূপ, যদি টেবিলে কিছু জিনিস থাকে, যেমন ট্রিপল চকোলেট মাউস, আইসক্রিম ফুডি ক্রিমি কেক, এগিয়ে যান এবং একটি টুকরা নিন, তবে এটি একটি ছোট করে নিন। যদি ভিনিলা আইসক্রিমের মতো অন্য কোন আইটেম থাকে যা আপনি বহিরাগত নন, তবে এটি এড়িয়ে যান।

অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন

অ্যালকোহল চিনির একটি প্রধান উৎস এবং মিশ্রণ, যেমন রস এবং সোডা, খুব ভাল নয়। আপনি নন -অ্যালকোহলিক অপশন এবং চিনি মুক্ত কোমল পানীয় দিয়ে অ্যালকোহল বন্ধ করে দিচ্ছেন।

রান্নার সময় স্বাস্থ্যকর বিকল্প খুঁজুন

আপনি যদি নিজের জন্য রান্না করছেন, আপনি এমন উপাদান এবং রান্নার পদ্ধতি খুঁজে পেতে পারেন যা নিশ্চিত করে যে আপনার খাবারে চিনির পরিমাণ কম। উদাহরণস্বরূপ, ডেজার্ট বেক করার সময়, আপনি চিনিকে স্টিভিয়ার মতো কৃত্রিম মিষ্টি বা মধুর মতো প্রাকৃতিক মিষ্টি দিয়ে প্রতিস্থাপন করতে পারেন।

চিনি মিষ্টির জন্য বিকল্প খুঁজুন

এটি সেই পাই খেতে প্রলুব্ধকর হতে পারে, তবে প্রচুর মিষ্টি খাবার রয়েছে যা আপনি এর পরিবর্তে খেতে পারেন। তাজা ফল এবং দই কয়েকটি উদাহরণ। এগুলি উচ্চ সুগারের মতো সুস্বাদু নাও হতে পারে, তবে একবার আপনি সেগুলি খেয়ে ফেললে আপনি মিষ্টি পূরণ করতে পারবেন না। ডার্ক চকোলেট যা %০% কোকো বা উচ্চতর তা অন্যান্য মিষ্টান্নের তুলনায় চিনিতেও কম।

চিনিযুক্ত সস এড়িয়ে চলুন

টমেটো সস, চাইনিজ সস এবং মিষ্টি চিলি সসের মতো সসে চিনি বেশি থাকে। কেচাপ একটি চিনি বোমাও। আপনার খাবারে এগুলি ofালার পরিবর্তে, কম চিনিযুক্ত মশলা যেমন মেয়োনেজ, গুল্ম, মরিচ, সরিষা, ভিনেগার, পেস্টো এবং লেবু এবং চুনের রস দিয়ে স্বাদ বাড়ানোর চেষ্টা করুন।

প্রক্রিয়াজাত খাবার এড়িয়ে চলুন

প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি ভাল স্বাদের জন্য তৈরি করা হয় এবং এটি সাধারণত অতিরিক্ত পরিমাণে চিনি যোগ করে। কোমল পানীয়, সিরিয়াল, চিপস এবং ফাস্ট ফুড সব মূল্যে এড়িয়ে চলতে হবে। চিনির পরিমাণ কম রাখতে, পরিবর্তে পুরো খাবার বেছে নিন। গোটা শস্য, লেবু, তাজা ফল এবং হাড়ের সবজি এবং মাংস সবই ভালো উদাহরণ।

ছুটির দিনে চিনি থেকে দূরে থাকা সহজ নয় তবে এই নিবন্ধের টিপসগুলি নিশ্চিত করবে যে আপনি সঠিকভাবে খাচ্ছেন। আপনার ডায়েটে চিনি কমানোর চেষ্টা করার সময় আপনি কী করবেন?


আরো পড়ুন একটি ক্রিসমাস ব্লগ or শ্মিড ক্রিসমাস মার্কেটে এখন কেনাকাটা করুন

সাবস্ক্রাইব

* নির্দেশনা দরকার
ব্লগ ইমেল
সাপ্তাহিক ইমেইল

← পুরানো পোস্ট নতুন পোস্ট →


0 মন্তব্য

একটি মন্তব্য লগ ইন
×
স্বাগত নতুন আগত

নেট অর্ডার চেকআউট

আইটেম মূল্য Qty মোট
উপমোট $ 0.00
পরিবহন
মোট

প্রেরণের ঠিকানা

পরিবহন পদ্ধতি