মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে $ 25 এর উপরে সমস্ত অর্ডারে বিনামূল্যে স্ট্যান্ডার্ড শিপপিং ছাড় এবং বিনামূল্যে শিপিং পেতে কোনও অ্যাকাউন্টে সাইন আপ করুন!

Traতিহ্য: ছুটির মরসুমে আপনার স্বাস্থ্য এবং ফিটনেস লক্ষ্যগুলির সাথে ট্র্যাক থাকার জন্য চারটি টিপস

প্রিন্টার বন্ধুত্বপূর্ণ

Traতিহ্য: ছুটির মরসুমে আপনার স্বাস্থ্য এবং ফিটনেস লক্ষ্যগুলির সাথে ট্র্যাক থাকার জন্য চারটি টিপস

ছুটির মরসুম আমাদের সকলকে একটি লুপের জন্য নিক্ষেপ করে, বিশেষ করে যদি আমরা আমাদের ফিটনেস লক্ষ্যে লেগে থাকার চেষ্টা করি। আমরা অনেক পার্টিতে যাই যা কম চর্বিযুক্ত খাবারে লেগে থাকা কঠিন করে তোলে। এবং আমাদের ব্যস্ত সময়সূচী আমাদের জন্য ব্যায়াম করার জন্য সময় নেওয়া কঠিন করে তোলে।

ছুটির মরসুমে স্বাস্থ্য এবং ফিটনেস লক্ষ্যগুলির সাথে ট্র্যাকে থাকা, চ্যালেঞ্জিং, তবে এটি অসম্ভব নয়। আপনার স্বাস্থ্য এবং ওজন পরিচালনা করার সময় আপনি এটিকে অন্য দিকে তৈরি করতে পারেন এমন কিছু উপায় এখানে রয়েছে।

আপনার ওয়ার্কআউটের পরিকল্পনা করুন

আগের রাতে আপনার সামনে দিন নির্ধারণ করা একটি ভাল ধারণা। এটি করার সময়, ওয়ার্কআউটের জন্য কিছু সময় আলাদা করতে ভুলবেন না।

সকালের জন্য আপনার ওয়ার্কআউটের সময় নির্ধারণ করা ভাল। এইভাবে দিনটি আপনার কাছ থেকে দূরে যাবে না। ভোরবেলাকে চর্বি পোড়ার জন্য এবং মেজাজ এবং ফোকাস বাড়ানোর জন্য সর্বোত্তম সময় বলা হয়।

পার্টিতে খাবার সীমিত করুন

ক্রিসমাসের সময়, আপনি পার্টিতে যাবেন যেখানে প্রচুর সুস্বাদু খাবারের আইটেম রয়েছে। এটা তাদের সব খাওয়া লোভনীয়. যাইহোক, ক্যালোরি গ্রহণ কমানোর উপায় আছে।

এক জন্য, আপনার প্লেট ভর্তি এড়িয়ে চলুন. ছোট অংশ গ্রহণ মানে আপনি কম খাবেন। আরেকটি বিকল্প, একটি ছোট প্লেট ব্যবহার করুন।

সঠিক পছন্দ করাও সাহায্য করবে। ভারী, স্টার্চি পাশগুলির পরিবর্তে শাকসবজির মতো আইটেম বেছে নিতে 'এটা না খান' মানসিকতা ব্যবহার করুন। উচ্চ ক্যালোরিযুক্ত কোমল পানীয়ের পরিবর্তে জল পান করুন এবং কম ক্যালোরিযুক্ত অ্যালকোহলযুক্ত বিকল্পগুলির জন্য যান।

আপনার খাবার পরিকল্পনা করুন

আপনার খাবারের পরিকল্পনা করাও সাহায্য করবে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি একটি পার্টিতে যাচ্ছেন এবং আপনি জানেন যে সেখানে খাবার থাকবে, দিনের বেলা হালকা খাবার খান। স্ন্যাক যাতে আপনি পার্টিতে যাওয়ার সময় পিগ আউট করতে প্রলুব্ধ না হন, তবে এটি অতিরিক্ত করবেন না।

ঘরে আলো রান্না করুন

একটি পার্টিতে কী পরিবেশন করা হয় তার উপর আপনার নিয়ন্ত্রণ না থাকলেও আপনি বাড়িতে কী খাবেন তার উপর আপনার নিয়ন্ত্রণ রয়েছে। কম ক্যালোরির উপাদানগুলি অন্তর্ভুক্ত করে এবং উচ্চ চর্বিযুক্ত, প্রক্রিয়াজাত খাবার এড়িয়ে আপনার রান্নাঘরে যে খাবারগুলি তৈরি করেন তা স্বাস্থ্যকর রাখুন।

আপনি যদি খাবার তৈরি করার সিদ্ধান্ত নেন, তাহলে চর্বি এবং ক্যালোরির পরিমাণ কমাতে বিকল্প ব্যবহার করুন। উদাহরণস্বরূপ, একটি রেসিপিতে মিষ্টি এবং ক্রিমি যোগ করতে চিনির পরিবর্তে কলা ব্যবহার করা যেতে পারে। স্টিভিয়া হল আরেকটি চিনির বিকল্প যা ক্যালোরিতে কম।

ছুটির মরসুমে আপনার ফিটনেস লক্ষ্যগুলির সাথে ট্র্যাকে থাকা চ্যালেঞ্জিং হতে পারে। এই নিবন্ধের টিপস আপনাকে লাইনে থাকতে সাহায্য করবে যাতে আপনি সেই নতুন বছরের রেজোলিউশনগুলি মেনে চলার জন্য ভাল অবস্থায় থাকেন। ক্রিসমাসের সময় আপনি কীভাবে স্বাস্থ্য বজায় রাখেন?


আরো পড়ুন একটি ক্রিসমাস ব্লগ or শ্মিড ক্রিসমাস মার্কেটে এখন কেনাকাটা করুন

Traতিহ্য: ছুটির মরসুমে আপনার স্বাস্থ্য এবং ফিটনেস লক্ষ্যগুলির সাথে ট্র্যাক থাকার জন্য চারটি টিপস

Traতিহ্য: ছুটির মরসুমে আপনার স্বাস্থ্য এবং ফিটনেস লক্ষ্যগুলির সাথে ট্র্যাক থাকার জন্য চারটি টিপস

কারো দ্বারা কোন কিছু ডাকঘরে পাঠানো হেডি শ্রাইবার on

ছুটির মরসুম আমাদের সকলকে একটি লুপের জন্য নিক্ষেপ করে, বিশেষ করে যদি আমরা আমাদের ফিটনেস লক্ষ্যে লেগে থাকার চেষ্টা করি। আমরা অনেক পার্টিতে যাই যা কম চর্বিযুক্ত খাবারে লেগে থাকা কঠিন করে তোলে। এবং আমাদের ব্যস্ত সময়সূচী আমাদের জন্য ব্যায়াম করার জন্য সময় নেওয়া কঠিন করে তোলে।

ছুটির মরসুমে স্বাস্থ্য এবং ফিটনেস লক্ষ্যগুলির সাথে ট্র্যাকে থাকা, চ্যালেঞ্জিং, তবে এটি অসম্ভব নয়। আপনার স্বাস্থ্য এবং ওজন পরিচালনা করার সময় আপনি এটিকে অন্য দিকে তৈরি করতে পারেন এমন কিছু উপায় এখানে রয়েছে।

আপনার ওয়ার্কআউটের পরিকল্পনা করুন

আগের রাতে আপনার সামনে দিন নির্ধারণ করা একটি ভাল ধারণা। এটি করার সময়, ওয়ার্কআউটের জন্য কিছু সময় আলাদা করতে ভুলবেন না।

সকালের জন্য আপনার ওয়ার্কআউটের সময় নির্ধারণ করা ভাল। এইভাবে দিনটি আপনার কাছ থেকে দূরে যাবে না। ভোরবেলাকে চর্বি পোড়ার জন্য এবং মেজাজ এবং ফোকাস বাড়ানোর জন্য সর্বোত্তম সময় বলা হয়।

পার্টিতে খাবার সীমিত করুন

ক্রিসমাসের সময়, আপনি পার্টিতে যাবেন যেখানে প্রচুর সুস্বাদু খাবারের আইটেম রয়েছে। এটা তাদের সব খাওয়া লোভনীয়. যাইহোক, ক্যালোরি গ্রহণ কমানোর উপায় আছে।

এক জন্য, আপনার প্লেট ভর্তি এড়িয়ে চলুন. ছোট অংশ গ্রহণ মানে আপনি কম খাবেন। আরেকটি বিকল্প, একটি ছোট প্লেট ব্যবহার করুন।

সঠিক পছন্দ করাও সাহায্য করবে। ভারী, স্টার্চি পাশগুলির পরিবর্তে শাকসবজির মতো আইটেম বেছে নিতে 'এটা না খান' মানসিকতা ব্যবহার করুন। উচ্চ ক্যালোরিযুক্ত কোমল পানীয়ের পরিবর্তে জল পান করুন এবং কম ক্যালোরিযুক্ত অ্যালকোহলযুক্ত বিকল্পগুলির জন্য যান।

আপনার খাবার পরিকল্পনা করুন

আপনার খাবারের পরিকল্পনা করাও সাহায্য করবে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি একটি পার্টিতে যাচ্ছেন এবং আপনি জানেন যে সেখানে খাবার থাকবে, দিনের বেলা হালকা খাবার খান। স্ন্যাক যাতে আপনি পার্টিতে যাওয়ার সময় পিগ আউট করতে প্রলুব্ধ না হন, তবে এটি অতিরিক্ত করবেন না।

ঘরে আলো রান্না করুন

একটি পার্টিতে কী পরিবেশন করা হয় তার উপর আপনার নিয়ন্ত্রণ না থাকলেও আপনি বাড়িতে কী খাবেন তার উপর আপনার নিয়ন্ত্রণ রয়েছে। কম ক্যালোরির উপাদানগুলি অন্তর্ভুক্ত করে এবং উচ্চ চর্বিযুক্ত, প্রক্রিয়াজাত খাবার এড়িয়ে আপনার রান্নাঘরে যে খাবারগুলি তৈরি করেন তা স্বাস্থ্যকর রাখুন।

আপনি যদি খাবার তৈরি করার সিদ্ধান্ত নেন, তাহলে চর্বি এবং ক্যালোরির পরিমাণ কমাতে বিকল্প ব্যবহার করুন। উদাহরণস্বরূপ, একটি রেসিপিতে মিষ্টি এবং ক্রিমি যোগ করতে চিনির পরিবর্তে কলা ব্যবহার করা যেতে পারে। স্টিভিয়া হল আরেকটি চিনির বিকল্প যা ক্যালোরিতে কম।

ছুটির মরসুমে আপনার ফিটনেস লক্ষ্যগুলির সাথে ট্র্যাকে থাকা চ্যালেঞ্জিং হতে পারে। এই নিবন্ধের টিপস আপনাকে লাইনে থাকতে সাহায্য করবে যাতে আপনি সেই নতুন বছরের রেজোলিউশনগুলি মেনে চলার জন্য ভাল অবস্থায় থাকেন। ক্রিসমাসের সময় আপনি কীভাবে স্বাস্থ্য বজায় রাখেন?


আরো পড়ুন একটি ক্রিসমাস ব্লগ or শ্মিড ক্রিসমাস মার্কেটে এখন কেনাকাটা করুন

সাবস্ক্রাইব

* নির্দেশনা দরকার
ব্লগ ইমেল
সাপ্তাহিক ইমেইল

← পুরানো পোস্ট নতুন পোস্ট →


0 মন্তব্য

একটি মন্তব্য লগ ইন
×
স্বাগত নতুন আগত

নেট অর্ডার চেকআউট

আইটেম মূল্য Qty মোট
উপমোট $ 0.00
পরিবহন
মোট

প্রেরণের ঠিকানা

পরিবহন পদ্ধতি